В прошлой статье мы говорили об остром стрессе и панических атаках. Сегодня по просьбе Антона наша тема — дыхание при хроническом стрессе. Уверен, ты просил не только для себя. Население планеты на сегодня приблизительно 8,2 миллиарда, и 6-7 из них испытывают хронический стресс. Но на нашем канале я, как хозяин дома, к которому пришли гости, хочу, чтобы Вы не скучали. Перед началом серьёзного разговора расскажу одну историю о кульке. Вернёмся в 90-е, когда я 10 лет был директором крупнейшего издательства страны. Мне доводилось общаться с членами правительства, вице-премьерами и людьми из самых разных, как теперь говорят, «силовых» структур.
Однажды за чаем, в разговоре «за жизнь» с одним таким сотрудником, я, доставая из кармана свой телефон (тогда они были размером с рацию десантника— подарок профессора Юрия Домбровского, в то время руководителя Ростовского Билайна, не сочтите за рекламу), вытащил заодно и… обычный кулёк. На его немой вопрос я с невозмутимым видом ответил: — Тренируюсь — метод Неумывакина, профессора, основателя космической медицины. В комнатах ваших зданий люди частенько покрываются потом. У них трясутся руки, выпрыгивает сердце, обморочное состояние, иногда сознание теряют — все признаки панической атаки. Вот такой кулёк — средство первой неотложной помощи. Человеку легче стало, и можно продолжать разговор. Это модификация техники Бутейко, по которой я с 1983 года, ещё студентом, занимался. А если вдруг придётся в другом месте разговаривать — нервы тренирую, а на всякий случай у меня свой есть, чтобы чужой не давали. Вы бы видели его глаза.
И да, я надеюсь, что это не после моей шутки кульки стали не по назначению применять. Это все Неумывакин. Да, честно говоря, для профилактики хронического стресса он и не нужен. Гораздо проще и гигиеничней закрывать нос пальцами. Эта история — не просто анекдот из прошлого. Она о двух вещах: 1. Паника и острый стресс — уговоры не помогут 2. Мощнейший инструмент самопомощи — это дыхание. А теперь — к сути. Если ваша пауза после выдоха коротка, дыхание поверхностное и частое — у Вас состояние хронического стресса — причиной проблем со всеми органами.
Часть 1: Теория и история Хронический стресс — тихий сапёр вашего здоровья. И при чём тут кульки?В прошлой статье мы говорили об остром стрессе и панических атаках. Сегодня по просьбе Антона наша тема — дыхание при хроническом стрессе. Уверен, ты просил не только для себя. Население планеты на сегодня приблизительно 8,2 миллиарда, и 6-7 из них испытывают хронический стресс. Но на нашем канале я, как хозяин дома, к которому пришли гости, хочу, чтобы Вы не скучали. Перед началом серьёзного разговора расскажу одну историю о кульке. Вернёмся в 90-е, когда я 10 лет был директором крупнейшего издательства страны. Мне доводилось общаться с членами правительства, вице-премьерами и людьми из самых разных, как теперь говорят, «силовых» структур.Почему это так опасно? Метафора. Представьте эндотелий — внутреннюю выстилку ваших сосудов. Это как идеальное лаковое покрытие на новом автомобиле. Хронический стресс — это абразив, царапины, сколы. Организм, видя повреждение, бросается его «зашпаклевать». Только «шпаклёвка» эта — атеросклеротическая бляшка. Он спасает сосуд от «прорыва», но просвет сужается. Особенно страдает капиллярное кровообращение — та самая «последняя миля» доставки кислорода к клеткам. Отсюда — гипертония, ишемия, диабет, раннее старение. А что же делать с этим «тихим сапёром»? Как перезагрузить свою систему управления стрессом без кульков и крайних мер? Практический ответ — во второй части. Опубликую её через пару часов. Следите за новыми постами!
#здоровыйинтеллект#хроническийстресс#дыхание#неумывакин#бутейко#история#метафора #сосуды #эндотлий #стресс